Amit ma megehetsz, ne halaszd holnapra! �m egy�ltal�n nem mindegy, hogy mib�l falatozol, ezt b�r�d tudja a legjobban. Ha sz�p sima �s b�rsonyos a pofid, akkor „kedv�re val�” csemeg�kkel t�m�d a hasad, ha viszont itt-ott sz�modra nem tetsz� dolgok tark�tj�k, akkor v�ltoztatnod kellene n�h�ny szok�sodon, els�sorban az �tkez�sin.

A hurka, kolb�sz, sert�szs�r �s sz�nsavas �d�t� mind-mind b�r�d �d�z ellens�ge, hogyha gyakran eszegetsz ezekb�l az emberes �tkekb�l �s iszogatsz a „ragacsos l�tty�kb�l”, olyasmik fogj�k tark�tani az arcodat, melyek nem lesznek kedvedre val�k. Akkor mi az, ami a t�ny�rodra �s a bend�dbe ker�lhet? Hal�telek, z�lds�gek, gy�m�lcs�k, n�v�nyi olajak. Azok a „b�v�s” omega-3 zs�rsavak �s csod�s antioxid�nsok eg�szs�gesen sz�p�tenek, �rdemes a benn�k gazdag �teleket el�nyben r�szes�tened. A m�rt�ktelen csokiz�st �s csipszez�st felejtsd el!

Mit�l lesz friss �s �de b�r�d? K�v�lr�l a remek kozmetikumokt�l, bel�lr�l a vitaminokban d�s finoms�gokt�l. A sok h�s, cukor �s vaj viszont sz�ps�gedre megy. Mit tudnak az omega-3 zs�rsavak? Vel�k rugalmas marad a b�r, n�lk�l�k azonban petyh�dt� v�lik. Az indok egyszer�: arcod �des�g�r�l, „r�zs�ss�g�r�l” a j� kondiban l�v� erek gondoskodnak, viszont ha az eg�szs�gtelen falatokt�l az art�ri�k �sszesz�k�lnek, a t�panyagok nem sz�v�dnak fel megfelel�en, a b�r rugalmatlann� v�lik. A lenmag kit�n� omega-3 zs�rsav forr�s. A halolajas �telekt�l b�rsz�ned eg�szs�gesebb, tapint�sra pedig puh�bb lesz. Sz�ps�ged �rdek�ben hetente legal�bb h�romszor falatozz a tenger gy�m�lcseib�l!

Ny�ron k�nnyen le�ghetsz, a napon. K�ltakar�d jobban b�rja a „szurk�l�d�” napsugarak roham�t, hogyha megfelel� mennyis�g� likopint �s karotint juttatsz a szervezetedbe. Likopinban gazdag a paradicsom �s a ny�r nagy sl�gere, a g�r�gdinnye, karotinban d�sk�l a s�rgar�pa �s a spen�t. Immunrendszeredre mindig r�f�r egy kis er�s�t�s, C-vitaminnal alaposan felturb�zhatod ellen�ll�-k�pess�gedet. �tkezz sz�nesen, sz� szerint! Naponta nyolcf�le z�lds�get �s gy�m�lcs�t ropogtass! Hidd el, m�r a sz�nkavalk�dt�l jobban �rzed magad, ugyanis kutat�sok bizony�tj�k, hogy test�nknek-lelk�nknek j�t tesz, ha min�l sz�nesebben �tkez�nk.